如果你想要的更多，你得對自己做更高的要求。
If you want more, you have to require more from yourself.

醫生、脫口秀主持人
Phillip Calvin McGraw
費爾醫生 (1950- ) 為美國勵志作家、脫口秀主持人，他之前是心理學家。以他名字命名的 Dr. Phil 節目為美國知名電視節目，他在節目中幫忙來賓解決他們生活上的問題。

從細節開始。

人總說，壓力使人成長。
挫折讓人變堅強。
尤其是越是有精密的時間、空間與條件限制下，
那突破的成長可能性越大。

但是，不是做每件事情都有如此的限制，
就拿單單一個生活行為來比喻好了：

放鞋子！

你想像一下回家的時候，
拖鞋後的你是如何收納你現在所脫下的鞋子？
是很隨意的原地脫了就走？
還是脫完後輕輕地將自己的鞋子擺放好在原來的位置（鞋櫃 or 固定位置）？
還是更很拘謹的先蹲下來、解開鞋帶、放慢速度然後再擺放鞋子回到原本的地方？

其實你都知道真正保養鞋子的方法與目的是什麼，
如何能延長鞋子的使用壽命、與降低鞋子損傷的風險降到最低。
可為什麼你卻不一定會做到更小環節。
因為你認為

『 有更重要的事。 』

這是最多人的理由回應。

可能認為這是一件很小的事情，
又或是是執行這件事對你本身沒有太大的直接影響。
By the way，
如果你認真看待它，
其實從越細微的小動作裡，越能培養出你的習慣。

從小動作中開始慢慢的觀察到細節。

甚至從每一個你認為最平常的環節動作裡，
慢慢養成一步步的連續動作、SOP、甚至到為它制定流程，
你會發現，
某些作用開始發揮了效果。

從思考就開始有了改變。

透過放慢與關注這行為，
你從一天天裡的習慣養成到變成絕對要做到的環節步驟，
就好比上述的脫鞋子動作從 3 秒變成 10 秒。
一個環節從 2 段變成了 3 段又或者更多。
漸漸的，你會從習慣中找到，
你為了更快達成你要的效果（最終結果），而開始去思考如何加快你的環節步驟。
或是增加、使用更多的輔助道具等等。

從細節中開始找到效率的方法。

因為每個人的一天都是24小時（60分鐘＊60秒）。
也許無法把每件事情的時間分配都如此妥善，
所以會開始有了第二層時間、空間的思考。
也許還會增加到如何選取正確的輔助工具而煩惱。
但這些都是建立在你既有的習慣養成後會實現。

習慣養成這件事，
不僅是對一件事的專注培養。（注重對象本身、並妥善使用安排對象。）
更是你對思考建立了更多的全方位考量。
這是遠比你單下意識脫鞋子後離開，還能帶來更多超越你所期待的收穫。